7 σημαντικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στο Instagram

Αυτό δεν είναι μόνο εσύ. είμαστε λάθος της υπερβολικής χρήσης με το Instagram και άλλα κοινωνικά μέσα. Η χρήση του Instagram όλο το εικοσιτετράωρο μπορεί να χάσει το χρόνο σας και να σας προκαλέσει σοβαρή ψυχική δυσφορία.

Ο εθισμός στο Διαδίκτυο έχει γίνει δημοφιλές θέμα για ερευνητές στον τομέα των μέσων μαζικής ενημέρωσης και της ψυχολογίας. Ο εθισμός στο Διαδίκτυο είναι εξίσου επικίνδυνος για τον άνθρωπο όσο και η τοξικομανία. Προηγούμενες μελέτες ανέλυσαν το γεγονός ότι το Instagram έχει αποτελεσματική συμπεριφορική επίδραση στις συμπεριφορές ανθρώπων. και είναι δυνητικά εθιστικό. Ο αριθμός των χρηστών του Instagram αγγίζει σχεδόν τον ουρανό σταδιακά σε όλο τον κόσμο.

Έτσι, είτε είστε πλήρως εθισμένοι είτε λίγο έξω, οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να μείνουμε μακριά από το κουμπί "like". Εδώ είναι επτά δώρα για να αποφύγετε τη συνήθεια:

  1. Τρέψτε το τηλέφωνό σας και εξαλείψτε τις εφαρμογές κοινωνικών μέσων

Η αποσύνδεση από τη συσκευή σας μπορεί να φαίνεται γελοία προφανής, αλλά είναι μια λύση. Σύμφωνα με τον ψυχοθεραπευτή με έδρα το Τορόντο, το πρώτο πράγμα που οι πελάτες πρέπει να προσπαθήσουν να βάλουν το τηλέφωνό τους σε διαφορετικό δωμάτιο μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Ένα άτομο προσπαθεί να μιλήσει με το άλλο άτομο και αυτό το άτομο είναι στο τηλέφωνό του - αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό, αλλά αν έχετε συμφωνήσει και οι δύο να αφήσετε τα τηλέφωνά σας στην μπροστινή πόρτα, αυτό δεν συμβαίνει. Και καταργήστε εντελώς το Instagram ή άλλες εφαρμογές κοινωνικών μέσων από το τηλέφωνό σας. Και προσπαθήστε να σταματήσετε να φτάνετε συνεχώς στο τηλέφωνό σας.

Βάλτε το τηλέφωνό σας κάπου μακριά. Σαν άλλο δωμάτιο ή κάτω από το κρεβάτι σας! Απλά τοποθετήστε το κάπου μακριά από τα μάτια σας, και θα ήταν πιο εύκολο να το ξεχάσετε.

Προσπαθήστε να περιμένετε τουλάχιστον μερικές ψευδείς εκκινήσεις. Σκεφτείτε αυτήν την περίοδο κρύο ιδρώτα σας. Σίγουρα θα σπάσει το κύκλωμα. Αυτό θα βελτιωθεί για την ανάπτυξη νέων προτύπων μέσα σε λίγες ημέρες.

2. Καθυστέρηση και σύνθεση

Πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση χρόνου στο Instagram, να βρείτε ένα καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Πρόκειται για μια μαθημένη συμπεριφορά, ώστε να μπορούμε επίσης να την μάθουμε. Θυμηθείτε ότι η ζωή δεν είναι ένας διαγωνισμός στον οποίο πρέπει να βυθιστείτε και το Instagram δεν πρέπει να αφορά το "Ποιος είναι ο καλύτερος". Μπορείτε να εξοικονομήσετε πολύ ελεύθερο χρόνο και ενέργεια συνδυάζοντας τις δραστηριότητές σας μέσω του instagram ή οποιουδήποτε άλλου μέσου κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχουν πλατφόρμες που μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό.

3. Σίγαση του μίσους που ακολουθεί

Χωρίς αμφιβολία, τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να υπαγορεύσουν τη συμπεριφορά μας όσο και (ή περισσότερο από) τα θετικά. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ή να απενεργοποιήσετε τους μίσους που ακολουθείτε και άλλους που οι διακοπές τους σας παρουσιάζουν FOMO). Θα μπείτε στον πειρασμό να ανατινάξετε τον εαυτό σας πολλές φορές την ημέρα.

4. Ελάτε με ευτυχία έξω από τον κόσμο των κοινωνικών μέσων σας:

Δεν πρέπει να προσπαθείτε να παρέχετε σε άλλους ανθρώπους ότι έχετε μια ζωή (μια ευτυχισμένη ζωή). Αντ 'αυτού, πρέπει να το ζήσετε!

Η ζωή σας πρέπει να είναι για εσάς και πώς αισθάνεστε. δεν είναι να σιγουρευτείτε ότι οι άλλοι θαυμάζουν την προσωπικότητά σας. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου.

5. Βρείτε έναν φίλο

Για την ίδια αιτία η εύρεση μιας ομάδας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον όρκο σας για τον αυτο-έλεγχο, είτε πρόκειται για μια εβδομάδα, ένα μήνα είτε για ένα γεύμα. «Βλέπετε αυτό το παιχνίδι που ομάδες φίλων παίζουν στο δείπνο, όπου στοιβάζουν τα τηλέφωνά τους και το πρώτο άτομο που έφτασε για το δικό του πρέπει να σηκώσει την καρτέλα. Ακόμη και μια λιγότερο επίσημη, πιο απλή κατανόηση μεταξύ φίλων μπορεί να δημιουργήσει καλές στιγμές για να ξεφορτωθεί. «Μπορεί να συναντηθούμε με μια ομάδα φίλων χάρη στο χάρισμα. Δεν πρέπει να έχετε συγκεκριμένη συμφωνία για να κρατήσετε τα τηλέφωνά σας μακριά, αλλά μπορεί να επιδοθείτε σε ακρόαση εγγραφών. και μπορείτε να διασκεδάσετε όπως να κρεμάσετε τα τηλέφωνά σας στην άκρη ». Με άλλα λόγια, προσπαθήστε απλά να διασκεδάσετε ακόμα και όταν δεν υπάρχει κανένας γύρω σας για να δημοσιεύσετε τίποτα.

6. Η αυτοεκτίμησή σας δεν βασίζεται σε αριθμούς στο Instagram

Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με διασημότητες στο Instagram. Ο αριθμός των οπαδών και η αφοσίωσή σας δεν σας χαρακτηρίζουν. Σκεφτείτε ότι είστε πολύ περισσότερα από αυτό.

Εάν χρησιμοποιείτε το Instagram για επιχειρήσεις και θέλετε να κερδίσετε περισσότερους οπαδούς για να αποκτήσετε περισσότερους πελάτες, μπορείτε να το παραδώσετε σε εργαλεία αυτοματισμού Instagram, όπως bots Instagram και αυτόματα-like, auto-comment, auto-follow και auto DMs. Έτσι, αυτά τα εργαλεία θα κάνουν αυτόματα όλες τις δραστηριότητές σας στο Instagram για εσάς αυτό που θέλετε να κάνετε και σίγουρα θα σας δώσουν πολύ ελεύθερο χρόνο.

Επομένως, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από το Instagram aap. και δεν έχετε το πρόσχημα να κάνετε τη δουλειά σας σε αυτό πια!

7. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις aap:

Αναμφίβολα, στην αρχή, όταν απενεργοποιείτε τις ειδοποιήσεις του τηλεφώνου σας, θα αισθανθείτε ότι λείπει κάτι, αλλά με το πέρασμα του χρόνου, θα γινόταν πιο εύκολο. Δεν πρέπει να ενημερώνεστε για κάθε μικρό πράγμα που δεν είναι θεμελιώδες και σημαντικό για εσάς.

Αντ 'αυτού, σίγουρα θα προκαλούσε άγχος, ανησυχία και άγχος για εσάς όταν βλέπετε την οθόνη του τηλεφώνου σας να ανάβει κάθε λίγα λεπτά με ειδοποιήσεις. Και σε μεγάλο βαθμό, θα εξαρτάται όλο και περισσότερο από το τηλέφωνό σας.

Έτσι, μια από τις καλύτερες λύσεις για να ξεπεράσετε τον εθισμό σας στο Instagram είναι να απενεργοποιήσετε την ειδοποίηση για κινητά.