30 ημέρες χωρίς Instagram: Τα αποτελέσματα

Είστε εθισμένοι στο Instagram και σε άλλα κοινωνικά μέσα;

Φωτογραφία από τον Prateek Katyal στο Unsplash

Πριν από λίγους μήνες, έδωσα σε έναν φίλο σκατά για τη δημιουργία ιστοριών Instagram που οι φίλοι του θα δουν και ζηλεύουν. Στράφηκε σε μένα και είπε, «ξέρετε τι, δεν ξέρω γιατί το κάνω. Δεν με κάνει να νιώθω πολύ καλά. " Στην οποία απάντησα, "τότε σταματήστε." Όλα ήταν αστεία. Η ανταπόκρισή του; «Δεν νομίζω ότι μπορώ. Είμαι εθισμένος."

Νομίζω ότι είμαστε όλοι εθισμένοι σε κάποιο επίπεδο. Είμαι σίγουρα ένοχος. Αυτό το χτύπημα της ντοπαμίνης είναι συχνά πολύ δύσκολο να περάσει.

Αισθάνομαι κι εγώ ένα εργαλείο όταν μοιράζομαι για χάρη της κοινής χρήσης. Συχνά με αναρωτιέται τι ψάχνω; Χρειάζομαι πολύ επικύρωση από άλλους; Προσπαθώ να αποδείξω ότι η ζωή μου είναι φοβερή, ή χειρότερα, προσπαθώ να ξεγελάσω να πιστεύω ότι είναι καλύτερη από ό, τι είναι πραγματικά;

Αν και δεν ήμουν ποτέ παραγωγός στο gram, μπορώ να επιβεβαιώσω ότι ό, τι ζητώ, σίγουρα δεν το βρίσκω. Και αυτό είναι μόνο το μισό πρόβλημα.

Μπορώ να χειριστώ την αμφισβήτηση της λογικής μου, αφού μοιράστηκα μια αυθόρμητη ιστορία σκύλων που έχουν κολλήσει μαζί μετά από μια καμπούρα. Αυτό που δεν μπορώ να κάνω ειρήνη είναι ο χρόνος που σπαταλάω άσκοπα να κάνω κύλιση ή να ασχολούμαι με ιστορίες που προσθέτουν λίγη αξία στη ζωή μου, συμβάλλοντας πολύ στην αναβλητικότητα μου και στο άγχος που προκύπτει από αυτήν.

Αμέτρητες μελέτες αναγνωρίζουν το Instagram ως τη χειρότερη εφαρμογή για την ψυχική σας υγεία. Και αμέτρητα περισσότερα τονίζουν πόσο θανατηφόρα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι για τη συνολική ψυχική υγεία που είναι εμφανές στην απότομη αύξηση του άγχους, της κατάθλιψης και των ποσοστών αυτοκτονίας. Ιδιαίτερα μεταξύ του iGeneration.

Αυτές οι εφαρμογές έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν εθισμένους από όλους μας. Τώρα ξοδεύουμε, κατά μέσο όρο, μια μέρα στα τηλέφωνά μας την εβδομάδα. Η ψυχολογική βλάβη αυτού, όταν επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, είναι απαράδεκτη.

Το Instagram χτυπάει πολλούς ανθρώπους. Με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Είναι μια σακούλα ψέματος για αρχή. Όλα χειρίζονται ή αγγίζουν για να προκαλέσουν φθόνο, ενώ κάνουν τους συναδέλφους και τους καταναλωτές να αισθάνονται λιγότερο για τον εαυτό τους. Τότε έχετε το Kardashian που πουλάει όρεξη που καταστέλλει τα γλειφιτζούρια σε εντυπωσιακά έφηβες επειδή προφανώς, χρειάζεται τα χρήματα. Και έχω χάσει τον αριθμό των προφητών wannabe επιμένοντας ότι ξέρουν ακριβώς πώς όλοι οι άλλοι πρέπει να ζουν τη ζωή τους. Για να μην αναφέρουμε τρολ και εκφοβιστές στον κυβερνοχώρο.

Πολύ λίγη νίκη σε σύγκριση με εκείνους που χάνουν. Και εκείνοι που κερδίζουν φέρνουν όλη την ευθύνη στο άτομο. Όχι η πλατφόρμα.

Ναι, το επιχείρημά τους ότι πρέπει να ελέγξετε την κατανάλωσή σας είναι αλήθεια, αλλά προσπαθήστε να το πείτε σε έναν τρελό!

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζω να πιστεύω ότι ο καλύτερος τρόπος κατανάλωσης δεν είναι να καταναλώνω καθόλου γιατί είναι απίστευτο πόσος χρόνος και άλλα οφέλη κερδίζετε αφαιρώντας αυτές τις εφαρμογές από τη ζωή σας - χρόνο που θα μπορούσε να αφιερωθεί δημιουργώντας μια ζωή που αγαπάς.

Αφού διάβασα τον «Ψηφιακό μινιμαλισμό» του Cal Newport, αποφάσισα να τον αναφέρω σε μια παραλλαγή της προτεινόμενης ψηφιακής αποτοξίνωσης των 30 ημερών.

Πρώτα, διέγραψα το Instagram και το Facebook από το τηλέφωνό μου. Εγκατέστησα επίσης ένα πρόγραμμα εξάλειψης ειδήσεων στον φορητό υπολογιστή μου, οπότε θα έβλεπα δραστηριότητα μόνο σε μια ομάδα Facebook που σχετίζεται με την εργασία. Εκτός αυτού, είχα μηδενική αλληλεπίδραση.

Δεν είχα αποσύρσεις - καμία εφίδρωση ή αίσθημα παλμών. Η κατανάλωση αλκοόλ δεν αυξήθηκε και δεν γύρισα σε άλλες ουσίες για να γεμίσω κάποιο κενό στη ζωή μου.

Χρειαζόμουν το κενό. Χρειαζόμουν το χώρο. Και σίγουρα χρειαζόμουν τη μοναξιά.

Υπάρχουν πολλά εγώ σε αυτήν την ανάρτηση επειδή βασίζεται στην εμπειρία μου. Αναρωτηθείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε που είναι σημαντικό για εσάς εάν επρόκειτο να αναλάβετε την πρόκληση;

Αυτές είναι μερικές από τις παρατηρήσεις μου:

ΠΙΝΑΚΩ ΛΙΜΕΝΑ

Αν ψάχνω ενεργά, σκέφτομαι παθητικά: "Πρέπει να παίξω το παιχνίδι και πρέπει να δημοσιεύσω περιεχόμενο;" Αυτό παίρνει ενέργεια. Και δεν χρειάζεται ιδιοφυΐα για να συνειδητοποιήσουμε ότι είναι σπατάλη ενέργειας.

Γράφω. Δεν κάνω φωτογραφίες. Απλά γνωρίζοντας ότι δεν έπρεπε να ασχοληθώ με τον πονοκέφαλο της απόσπασης, καθώς και την ταλαιπωρία του να γοητεύομαι από όλα, ήταν απίστευτα απελευθερωτικό.

Καταργώντας την επιλογή. Κατάργησα το πρόβλημα. Και μου άρεσε.

Ήμουν λιγότερο ΔΙΚΑΣΤΙΚΗ

Ορκίζομαι ότι οι δημιουργοί αυτών των εφαρμογών είναι εμπρηστές που ξεκινούν να φτιάξουν έναν αποτεφρωτήρα που θα καίει για όλη την αιωνιότητα. Και ένας από τους τρόπους με τους οποίους το έχουν επιτύχει είναι να αξιοποιήσουμε μια από τις μεγαλύτερες αδυναμίες μας: την κρίση

Ακόμα και οι περισσότεροι μη κρίσιμοι άνθρωποι που γνωρίζω είναι κρίσιμοι. Δεν είμαι διαφορετικός. Θα μπορούσα να είμαι χειρότερος γιατί συνέχισα να παρακολουθώ απολογισμούς ανθρώπων που μιλούν στα άκρα για να προκαλέσουν μια αντίδραση χωρίς κανέναν άλλο λόγο που τροφοδοτεί την οργή μου.

Επίσης τροφοδοτεί τη γραφή και τη δημιουργικότητά μου. Έχω πει στον εαυτό μου ότι το χρειάζομαι. Αλλά δεν το κάνω. Είμαι περισσότερο από ικανός να βρω πράγματα που με ενοχλούν χωρίς να χρειάζεται να βασίζομαι στα κοινωνικά μέσα για να το σερβίρω σε μια πιατέλα.

Η ζωή είναι πολύ καλύτερη όταν εξοικονομούμε ενέργεια μειώνοντας τις κρίσεις των άλλων.

Ήμουν ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Τις περισσότερες φορές, το τηλέφωνό μου δεν ήταν πρόβλημα. Επομένως, όταν καθόμουν για δείπνο ή παρέα με φίλους, το μυαλό μου δεν στράφηκε προς την τσέπη που περιείχε το τηλέφωνό μου.

Επειδή δεν είχα πρόσβαση στα δύο μεγαλύτερα δεκανίκια μου, είχα την τάση να απολαμβάνω τη ζωή μου περισσότερο. Είναι τρελό το ξέρω, αλλά τρελό σκατά συμβαίνει όταν είσαι πιο παρών.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΑ Τέσσερα βιβλία

Η ανάγνωση είναι ειρηνική. Συχνά δυσκολεύομαι να βρω το χρόνο, ή είμαι πολύ τυλιγμένος για να το απολαύσω. Με τρελαίνει. Βρίσκω ότι τα φυσικά βιβλία που έχουν αφαιρεθεί από όλες τις τεχνολογίες προσφέρουν την καλύτερη εμπειρία. Και με το highlighter στο χέρι, δεν υπάρχει τέλος στην έμπνευση και τη σοφία που διαλέγω που φιλτράρει τις λέξεις που γράφω.

ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΑΓΑΠΗΣ (ΓΡΑΠΤΗ)

Μελετώ και γράφω αντίγραφο εδώ και πολύ καιρό. Το αγαπώ. Έχω παίξει επίσης με την ιδέα να δημιουργήσω το δικό μου κατάστημα για πολύ καιρό. Έχω χρονοτριβεί. Και με κυριολεκτικά τίποτα να μην κάνω στο μπάνιο, αλλά αυτό που έπρεπε να κάνω, αφιέρωσα λίγο χρόνο στη δημιουργία του The Crispy Copy Shop όπου η εστίαση είναι να συνδεθείτε με τους πελάτες σας μέσω της ιστορίας. Μια εβδομάδα αργότερα, είχα δύο πελάτες.

Εάν οι λέξεις στον ιστότοπό σας δεν παράγουν τα αποτελέσματα που θέλετε - κάντε μια δωρεάν συμβουλευτική εδώ.

ΕΓΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΕΝΑΡΞΗ ΕΝΑ PODCAST

Αυτό ήταν ένα άλλο έργο που σκέφτηκα και καθυστέρησα για πολύ καιρό. Προτού το καταλάβω, είχα καταγράψει τρία επεισόδια και εγκρίθηκε ένα email από τα podcast της Apple που ενημέρωσαν το "No BS Anxiety Talk Show". Τι συμβαίνει στη συνέχεια, δεν έχω ιδέα. Τα πρώτα σημάδια δείχνουν μια καταστροφή.

Μπορεί να είναι ένα flop. Ίσως όχι. Ανεξάρτητα, είναι καλό να το σημειώσετε εκτός λίστας. Και ήταν πραγματικά διασκεδαστικό. Το δεύτερο επεισόδιο που είναι. Το πρώτο όχι τόσο πολύ.

Ακούστε το εδώ στο iTunes. Ή εδώ στο Anchor.

ΟΙ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΜΟΥ ΚΑΛΥΤΕΡΟ

Για οποιονδήποτε λόγο, προσέλκυσα περισσότερους πελάτες από ποτέ. Ίσως επειδή ένα από τα βιβλία που διάβασα ήταν το "As a Man Thinketh" του Τζέιμς Άλεν και εγώ μπήκα σε κάποια από αυτά τα σκατά βουντού, ποιος ξέρει; Ελπίζω να πέφτει στους σπόρους που φυτεύτηκα πριν από πολύ καιρό να αρχίσει να ανθίζει.

Σε κάθε περίπτωση, δουλεύω με όλο και πιο εκπληκτικά άτομα και τους βοηθάω να περιηγηθώ στον μπάσταρδο που είναι άγχος.

Εκεί έχετε μόνο μερικές από τις καλύτερες στιγμές. Υπήρχαν πολλά περισσότερα. Αλλά νομίζω ότι έχεις το νόημα. Δεν είναι σαν να κάθεται σε έναν γαμημένο θρόνο επειδή δεν έκανα είσοδο στο Instagram για ένα μήνα. Σίγουρα δεν έχω μετατραπεί σε κάποια επιτυχία εν μία νυκτί, αλλά πιστεύω στον νόμο του σύνθετου ενδιαφέροντος όπου μικροσκοπικά τσιμπήματα μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις για μια παρατεταμένη περίοδο. Και μερικές φορές η απλή προσπάθεια είναι μια επιτυχία από μόνη της, ανεξάρτητα από το αν καταλήγει σε αποτυχία.

Αισθάνομαι επίσης πολύ σκληρό περιεχόμενο γνωρίζοντας ότι σηκώθηκα από τον κώλο μου και παρακολούθησα μερικά από τα πράγματα που έχω καθυστερήσει για πολύ καιρό. Και αυτό είναι πολύ πιο ικανοποιητικό από το να θυσιάζω το χρόνο μου σε εφαρμογές που προσφέρουν λίγη αξία σε αντάλλαγμα.

Το μεγαλύτερο ταξίδι για μένα είναι να συνεχίσω να επικεντρώνομαι στο να κάνω τη δουλειά μου, να διασφαλίσω ότι οι πελάτες μου είναι όλοι ικανοποιημένοι και οι άνθρωποι που βρίσκονται πιο κοντά μου απολαμβάνουν την παρέα μου όσο απολαμβάνω τους. Αυτό είναι το σκατά που έχει σημασία. Φιλίες έρχονται και φεύγουν. Δεν μπορείτε να προσκολληθείτε σε όλους. Και το να περνάς λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σίγουρα δεν σημαίνει ότι αποβάλλω παλιούς φίλους.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα συνεχίσουν να διαδραματίζουν ρόλο. Θα μοιραστώ μάλλον αυτό το άρθρο στο Instagram. Αλλά μια εφαρμογή με ιστορικό για καταστροφικές συνέπειες στην ψυχική υγεία είναι μια εφαρμογή που δεν βλέπω άξια προσοχής.

Και ενώ δεν είναι δική μου δουλειά πώς ζείτε τη ζωή σας ή όπου κάνετε παρέα στο διαδίκτυο, αν και εσείς αισθάνεστε ότι μπορεί να παλεύετε με έναν ελαφρύ εθισμό με αυτά τα μπάσταρδα, τότε ίσως - απλά ίσως - ήρθε η ώρα να σκεφτείτε το δικό σας ψηφιακό 30 ημερών αποτοξίνωση;

Ευχαριστούμε που διαβάσατε

Νικολάκης

Παλεύεις με άγχος;

Πολλοί άνθρωποι παλεύουν πολύ. Ήμουν ένας από αυτούς. Τώρα βοηθάω τους άλλους να παρακολουθούν γρήγορα την ανάκαμψή τους. Χωρίς τη μαλακία. Μπορείτε να πάρετε το δωρεάν πρόγραμμα μαθημάτων μου και να μάθετε περισσότερα παρακάτω…

Εγγέγραψέ με.

Αυτή η ιστορία δημοσιεύεται στο The Startup, τη μεγαλύτερη έκδοση επιχειρηματικότητας του Medium και ακολουθούν +444.678 άτομα.

Εγγραφείτε για να λαμβάνετε τις κορυφαίες ιστορίες μας εδώ.